[...] ale jeszcze kilka policzę i dam Ci znać jak to wychodzi. Raczej w granicach 1900 kcal oscyluję, teraz ostawiłam w 100% gluten więc węgle trochę niżej, muszę się nauczyć czym razowiec i owsiane zastąpić. TaDrugaKasia - dzięki, może być jak piszesz ale fakt, że wróciłam do pracy przy Maluchu, obowiązków jest jakby ciut więcej;-) Byłam wczoraj [...]
[...] objętego letnią promocją jest darmowa - opisana na stronie głównej www.kelton.pl), w tym celu zadzwoniłam do Pana Stefana Stamirowskiego, który był bardzo zdziwiony o czym ja mówię. Stwierdził że promocje się nie łączą (w takim razie proszę wytłumaczyć co to za promocja Happy Hours bo może ja źle zrozumiałam). Chciał też abym mu napisała o [...]
Łukaszu dlaczego tylko 10g lnianego? ja aktualnie mam ok 40g, wiec czym zastąpić? i czy przy okazji mógłbyś zobaczyć do tematu jaki założyłem w tym dziale, gdyż zależy mi na twojej opinii
Witam! Chodzi mi o pewną kwestię, która dotyczy białek. Pytanie jest krótkie, bo temat nie jest chyba strasznie obszerny. Czy białka komplementarne to połączenie białka zwierzęcego i roślinnego w jednym posiłku czy "łączą" się one na przestrzeni całego dnia? Jeśli mamy różne i w różnej ilości aminokwasy w roślinnych i zwierzęcych białkach to [...]
Oczywiście, że robisz ilość serii danego ćwiczenia (przerwa) po czym przechodzisz do kolejnego. Poczytaj artykuły na forum, skoro nie wiesz takich rzeczy. Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-07-21 18:58:21
Od jakiegoś miesiąca może więcej jestem na IF. W ciągu dnia pracuję do 16-18, po czym jestem w fazie jedzenia, co też robię. Pracuję fizycznie, w związku z czym po pracy potrzebuję trochę czasu, aby odpocząć i dojść do siebie. Przechodząc do meritum... Zazwyczaj trening robiłem PO fazie jedzenia, czyli jadłem ostatni posiłek, po czym szedłem na [...]
[...] sie do pracy na silowni. Mam 18 lat , 183 cm wzrostu i 70 kg. Zamierzam pojsc w mase najpierw a potem w rzezbe. Duzo czytalem ale dalej nie potrafie zdecydowac sie co z czym cwiczyc. Chcialbym trenowac 5 razy w tyg. tylko nie wiem czy miesnie beda w stanie tak szybko sie regenerowac bo wygladaloby by to tak ,ze cwiczylbym od poniedzialku do [...]
[...] wstępne zmęczenie(pre fatyfa) przed ćwiczeniem siłowym-wtedy nabodźcowany wcześniej mięsień padnie wcześniej.....itd. I piszę to o ćwiczeniach typu martwy ciąg,przysiad,wyciskanie.... W izolacjach zawsze nastąpi upadek mięśniowy,lokalny.Tutaj nie ma się czym przejmować.Możesz i robić 5-7 serii na stałym ciężarze i w każdej osiągać "upadek".
[...] używałem diety. jadłem tak na "oko" jednak postanowiłem spróbować jak to bedzie z ową dietą. Mam 18 lat, 178cm wzrostu i 75Kg wagi. budowa to myślę ze Endomorfik. Dodam ze przed i Po zazywam BCAA Activlab XTRA (po 10g). ps: na obiad nie mialem pomysłu. napiszcie czym moge to zmienic. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fa7ea135213640b29664d077b8a2f685.png
[...] z ciężarów? Na zasadzie 1, 2 i 3 seria, a 4 rozbijamy na 4 "podserie" w których schodzimy za każdym razem z ciężaru robiąc max. liczbę powtórzeń? 4. " Biceps+przedramie s. Laczona: (*2 ćw) " czym jest seria łączona? 5. Jak mam rozumieć ciężkie dipsy? Pytania laika, ale dla mnie bardzo istotne, dlatego proszę o pomoc i wyrozumiałość. 4.
nie powiem Ci co i jak z maratonem, ale ja łącze bez problemu siłkę i bieganie (przy czym bieganie jest dla mnie tylko uzupełnieniem treningu na siłowni) ale biegi do tego stopnia mnie wciągnęły że obecnie biegam codziennie rano na czczo po 3km, a w zeszłą niedzielę zaliczyłem swój pierwszy uliczny bieg na 10km z czasem 53 minuty z groszami [...]
Wyciągnij z tego dwie nauczki na przyszłość 1) póki co pękasz z dietą przy stresie 2) masz w domu to, na czym możesz popłynąć :) Wtopy na początku się zdarzają, nie od razu Rzym zbudowano. Ja sobie pomogłam w początkowej fazie usuwając z domu to, co "nielegalne". Lubie wino - więc wina nie było w domu. Lubiłam gorzką czekoladę, więc wydałam zapasy [...]
Zgaga występuje u Ciebie wyłącznie po smażeniu? Czy ogólnie przy spożyciu większej ilości tłuszczu? Na czym smażysz? Jak wygląda całokształt jadłospisu? Dobrze by było zrobic badania, czy aby nie ma żadnych zaburzeń w obrębie układu pokarmowego. Też kiedyś, za gówniarza, cierpiałem na częste zgagi, ale zmiany nawyków żywieniowych wyeliminowały tę [...]
[...] tanio, jak i swego czasu bodajże w biedronce dostępne były śledzeie w zalewie solonej po całkiem atrakcyjnej cenie. Osobiscie często płukam je po zakupie z nadmiaru soli po czym przyrządzam z jogurcie naturalnym z cebulą, papryką i brokułami. Łososia zdecydowanie warto kupować świeżego - niejednokrotnie jest tańszy, jak ten wędzony, a sposób [...]
[...] glownie. Smieszne to ale przygoda z bieganiem zaczela sie gdy kupilem nowe buty i odtwarzacz mp3, od grudnia 2012 do lutego 2013 przebieglem w granicy 1500 km, przy czym caly czs cwiczylem silowo, fakt odpusilem nogi. We wspomnianym lutym mialem maly wypadek, 6 tygodni w lozku przed telewizorem albo laptopem na kolanach, po tygodniu [...]
[...] to sport niszowy a sponsorzy tego sportu sa mikrofirmami przy potentatach przemysłu zbrojeniowego-jednego z najlepiej dochodowego biznesu na swiecie... Nie ma więc z czym porównywać nagród... Poza tym-w kulturystyce zawodnicy odzyskuja koszty swojej reklamy(bo najlepsza reklama dla kulturysty to udział w zawodach) po zawodach na rózne [...]
Zgaga występuje u Ciebie wyłącznie po smażeniu? Czy ogólnie przy spożyciu większej ilości tłuszczu? Na czym smażysz? Jak wygląda całokształt jadłospisu? Dobrze by było zrobic badania, czy aby nie ma żadnych zaburzeń w obrębie układu pokarmowego. Też kiedyś, za gówniarza, cierpiałem na częste zgagi, ale zmiany nawyków żywieniowych wyeliminowały tę [...]
[...] MC 1x15-20 60x16 65x18 60x18 65x20 Starałem się mocno dopinać łopatki, niestety musiałem zrobić dwie przerwy(przy 12 i 16 powtórzeniu) z powodu braku tlenu - nie wiem czym to było spowodowane. Szrugsy 4x6-15 + regres 65x12/75x12/85x10/95x8/60x22 65x12/75x10/85x10/95x8/60x15 60x12/75x12/85x10/95x10/60x16 65x12/80x11/90x8/100x7/60x18 [...]
DT Danones str.2
